Rotina de Pausas Ativas: a ciência confirma seu papel na prevenção do adoecimento no trabalho

A relação entre sedentarismo e saúde já é bem conhecida. Mas agora temos novas evidências científicas mostrando que o comportamento sedentário ocupacional é também um risco importante para a saúde mental.

Um estudo recente publicado por pesquisadores Franceses, na revista cientifica PLOS One (2025), analisou dados de mais de 40 mil trabalhadores e concluiu que passar longos períodos sentado no trabalho está associado a um aumento de 34% a 85% no risco de problemas de saúde mental. Entre os desfechos avaliados estavam:

• sofrimento psicológico,

• depressão,

• ansiedade,

• estresse,

• tristeza profunda,

• burnout.

Mesmo considerando diferentes modelos estatísticos, o resultado se manteve consistente: quanto maior o tempo sedentário no trabalho, maior a probabilidade de adoecimento mental.

O que isso significa para a saúde ocupacional?

Embora ainda existam lacunas de pesquisa, os autores destacam que o ambiente de trabalho é um fator de influência relevante. Ou seja, a forma como as empresas organizam a rotina de seus colaboradores pode ser determinante na prevenção ou no agravamento de quadros de sofrimento psíquico.

Nesse sentido, intervenções que reduzem o tempo sedentário são estratégias preventivas fundamentais. Pausas Ativas a cada 1 a 2 horas de trabalho podem diminuir não só dores físicas, mas também proteger contra o esgotamento emocional e a perda de produtividade.

A contribuição da Rotina de Pausas Ativas

Software Pausa Ativa

Na Pausa Ativa Ocupacional, estruturamos programas exclusivos que inserem pausas ativas de 3 a 10 minutos ao longo da jornada, estimulando a quebra do

comportamento sedentário com inserção de movimentos construídos ou cotidianos. Esse estudo vem confirmar a relevância do nosso método: não se trata apenas de promover bem-estar, mas de reduzir os riscos elevados à saúde mental relacionados ao trabalho sedentário

e reduzir afastamentos.

Conclusão

Os dados são claros: o tempo sentado no trabalho não é apenas um problema físico, mas também um gatilho para sofrimento psicológico e burnout.

Por isso, investir em programas de pausas ativas regulares não é luxo, é estratégia de saúde ocupacional baseada em evidências.

👉 Empresas que adotam a Rotina de Pausas Ativas estão alinhadas com as mais recentes pesquisas científicas e garantem não só maior produtividade, mas também proteção efetiva da saúde mental de suas equipes.