Por que não somos mais ativos no trabalho?
Quais são as barreiras para você realizar pausas ativas no seu local de trabalho? Seu chefe não permitiria? Falta de tempo? Receio de suar? Fadiga? Medo de atrapalhar os outros?
Em um estudo realizado na Universidade de Iowa, em fevereiro deste ano, liderado por Emily Rogers, que avaliava o impacto de exercícios de resistência em ambiente de trabalho, descobriu que as barreiras mais comuns para a adoção da prática foram se sentir constrangidos na frente dos colegas e a preocupação de gastar muito tempo longe da mesa.
Realizar atividades coletivas, normalizar a execução das práticas no ambiente corporativo e reconhecer aqueles que se movimentam com frequência são ótimas estratégias para favorecer a aceitação social dessa implementação no ambiente de trabalho. Oferecer lugares reservados e direcionados para a prática também pode ser outra maneira de driblar os olhares inibidores.
Para reduzir a relutância em se afastar da mesa, é importante
trabalhadores e gestores sobre os benefícios da prática, ressaltando a melhora na tomada de decisões, conforto, criatividade e concentração. Utilizar uma comunicação eficiente, apontando que 5 minutos de pausa turbinam a performance individual e ainda contribuem ativamente para uma melhora na qualidade de vida.
Elevação de panturrilha, subir e descer escadas, sentar e levantar da cadeira repetitivamente , sequencia de pulinhos no banheiro ou discretos alongamentos podem ser práticas simples para vencer a barreira da vergonha no ambiente corporativo.
Mesmo com todas essas técnicas, vencer a automaticidade do sentar é uma tarefa árdua, visto que nosso cérebro está sempre programado para economizar energia.
Nós, da Pausa Ativa, trabalhamos fortemente para oferecer os gatilhos corretos para vencer não só a vergonha, mas também a preguiça de se movimentar.
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