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A pausa ativa e a ginástica laboral são duas abordagens diferentes para o bem-estar dos funcionários em ambientes de trabalho. Embora ambas busquem melhorar a saúde dos trabalhadores, há diferenças importantes entre elas. A pausa ativa é uma atividade simples e rápida que visa interromper períodos prolongados de inatividade, como ficar sentado por longos períodos. Normalmente, ela envolve exercícios simples que podem ser realizados no próprio local de trabalho, como pulos, polichinelos, caminhadas curtas ou exercícios de respiração. A pausa ativa não tem a intenção de substituir a atividade física regular, mas sim complementá-la e ajudar a reduzir o estresse e a fadiga mental ao longo do dia de trabalho. Por outro lado, a ginástica laboral é uma atividade planejada e estruturada que geralmente envolve um instrutor treinado. Ela é projetada para trabalhar grupos musculares específicos com o objetivo principal de melhorar postura e reduzir lesões relacionadas a trabalhos repetitivos. Portanto ambas as abordagens possam ser benéficas para os colaboradores em um ambiente de trabalho, avalie atentamente as necessidades da sua equipe para estruturar modelos que inclua sempre mais movimento em suas rotinas.

Antes de ser CEO, líder, terapeuta, médico, ed físico, gestor e etc todos somos Homo Sapiens. E, como todos da espécie, adoecemos mental e fisicamente se passarmos a maior parte do dia sentados, em demanda mental. No final de 2022 (30/11), um texto publicado na revista Health Psychology Review , por 2 psicólogos que estudam a influência do tempo sentado nas relações cognitivas e psicológicas é mais um que aponta fortemente que os pesquisadores e cientistas da área de psicologia em todo mundo já perceberam que o tempo que passamos sentados em demanda cognitiva é um dos principais causadores de comprometimentos cognitivos e adoecimentos psicológicos. No artigo intitulado "Sentado vs. em pé: uma necessidade urgente de reequilibrar nosso mundo", eles já começam o texto assim: "Durante suas atividades de vida diária, o ser humano corre, anda, fica de pé, senta e deita. Mudanças recentes em nosso ambiente favoreceram o comportamento sedentário em detrimento de um comportamento mais ativo fisicamente a tal ponto que nossa saúde está em perigo. Se nada for feito agora, a alta prevalência de sentar continuará a aumentar e defendemos a posição em pé demonstrando que passar mais tempo em pé pode atenuar os problemas fisiológicos e psicológicos associados ao sentar excessivo sem diminuir o desempenho e a produtividade da tarefa." Feliz em ver que a psicologia está caminhando na mesma direção. Vale a pena continuar lutando!

Olha o conceito da Pausa Ativa na BBC News . Fazer pausas ativas de agachamentos no decorrer do dia potencializa a oxigenação do cérebro e ainda ajuda demais a prevenir dores nas costas. Que Sonho!! "No mínimo, Bailey recomenda fazer agachamentos por três minutos. Ele diz que quando eles fizeram medições da rapidez com que o sangue entra no cérebro em voluntários mostraram que os melhores resultados acontecem com um regime de agachamentos de 4 a 5 vezes por dia, 3 a 4 vezes por semana. Esses resultados são melhores do que os apresentados por outros exercícios, como correr, caminhar ou pedalar em dispositivos estacionários por 30 a 40 minutos." Lei a Matéria completa no link