Reduzindo o Comportamento Sedentário: Estratégias e Ferramentas Digitais

O trabalho híbrido se tornou o novo padrão para muitos trabalhadores de escritório, resultando em um comportamento sedentário mais expressivo comparado ao trabalho presencial. Minimizar os impactos dessa nova rotina, deve ser prioridade na ação para evitar adoecimento aos colaboradores.

Dado o potencial das intervenções digitais para mitigar esse comportamento e a falta de estudos específicos para isso, um grupo de cientistas europeus, em um estudo publicado na JMIR Publications, buscou alcançar um consenso entre especialistas em saúde ocupacional sobre as estratégias de trabalho mais viáveis e os elementos digitais mais eficazes para reduzir o comportamento sedentário no home office.

Metodologia: Utilizando um estudo Delphi modificado, que incluiu três rodadas de pesquisa e grupos focais, os pesquisadores avaliaram a viabilidade de diversas estratégias de trabalho e a utilidade de elementos digitais. A primeira rodada envolveu escalas Likert para avaliar essas estratégias, enquanto as rodadas subsequentes refinaram as opções com base nas preferências dos especialistas.

Estudo publicado na JMIR sobre o comportamento sedentário

Resultados: Participaram 27 especialistas internacionais, resultando em um consenso sobre 18 estratégias de trabalho e 16 elementos digitais. Entre as estratégias mais viáveis estão:

• Feedback sobre o progresso da atividade e alcance de metas

• Criação de um plano de ação

• Ficar em pé enquanto lê, atende chamadas telefônicas ou conduz videoconferências

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Os elementos digitais mais úteis incluíram:

• Rastreadores de atividade

• Combinação de mídia e interfaces de aplicativos em smartphones

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Os especialistas também destacaram a importância de combinar estratégias em vários níveis, como suporte social, ambiente físico e estratégias individuais, para melhorar a implementação e eficácia na redução do comportamento sedentário.

Conclusão: Esse consenso fornece uma base sólida para o desenvolvimento de intervenções digitais voltadas para trabalhadores em home office. As intervenções devem permitir a avaliação de estratégias viáveis, implementadas por meio de elementos digitais úteis.

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Lembre-se: Sentar é o novo fumar. O sedentarismo é o mal do século 21. Cuide da saúde dos seus colaboradores e evite problemas futuros.

Fonte: Parés Salomon et al, Abril 2025

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